髪にいい食品がこんなにある！
「育毛、増毛、植毛にいいとされる食品」
育毛、増毛、植毛は大事ですよね！その前に抜け毛はないように
努力しないとダメですよ！調べてみると意外に毎日の食卓に出ていますね。
育毛、増毛、植毛に効果のある食品を調べて見ました。
まず，玄米胚芽，のり，わかめ，チーズ，卵，レバー，のビタミンB群
は髪の毛の新陳代謝を促します。
そして魚，肉，大豆製品，等に含まれている蛋白質は，髪の毛を美しく
していきます又貝類，ナッツ類，魚介類等に含まれるミネラルは髪の
毛の発育を促します。それからメラニン色素の合成し，牛乳，大豆，
ヒジキ等に含まれるカルシウムは、髪の毛につやを与えます。育毛、
増毛、植毛には，美しい髪を保つ為にはこれらのビタミンB群，蛋白質，
ミネラル，カルシウムを多く含んだ食品を摂るのが効果的と言えるでしょう。
それから目の使いすぎが多い方にはメチオニンを含む食品を摂ると育毛、
増毛、植毛，髪の毛を作る栄養素であるメチオニンは目の網膜を修復する。
メチオニンを多く含み育毛、増毛、植毛の食品としては果物，肉，の植物
があります。野菜では，ホウレンソウ，グリーンピース，ピスタチオ，インゲ
ンマメ，豆腐などに含まれています。肉類では鶏肉，牛肉，魚肉，などほと
んどのものにメチオニンが多く含みます。
目の疲れはやはり重要ですね！みなさんも気おつけてくださいね！